الرئيسيةالاعلاناتبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 رجيم ينقصك 12كيلو في الشهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوكلاتة
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar



عدد المساهمات : 59
نقاط : 93
السٌّمعَة : 20

مُساهمةموضوع: رجيم ينقصك 12كيلو في الشهر   الإثنين يونيو 27, 2011 2:57 am

________________________________________________________________________________________
يتميز النظام الاتي بامكانية انقاص الوزن ما بين 6 الى 12 كيلوجرام فى شهر ويفضل ان تبدا النظام الاول فهو سريع المفعول فمن خلاله يمكن انقاص وزنك من 5-7 كيلوجرامات فى مدة اسبوعين


الافطار يوميا:

جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.

اليوم الاول:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام.

اليوم الثانى:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى.

العشاء: لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى.

اليوم الثالث:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى.

العشاء: لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى.

اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاى.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب.

اليوم الخامس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى.

العشاء: سمك مشوى+سلاكة+ربع رغيف+جريب فروت.

اليوم السادس:

الغداء: سلاطة+فواكه طازجة بدون سكر.

العشاء: لحم مشوى+بندورة (طمام)+خيار.

اليوم السابع:

الغداء: صدر دجاج+طماطم+جريب فروت.

العشاء:صدر دجاج+طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت.

ملاحظات:

يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا.

يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش.

يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة.

- يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيزفونة
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar



عدد المساهمات : 48
نقاط : 82
السٌّمعَة : 20

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينقصك 12كيلو في الشهر   الإثنين يونيو 27, 2011 2:15 pm

مشكورة اختي

طرح رائع ان شاء الله يستفيدون منو البنات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم ينقصك 12كيلو في الشهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صرح حواء :: الاسرة :: oOصحتكOo :: دايت سنتر-
انتقل الى: